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L’œil au travail

Pour beaucoup de professions, travail rime avec « écran total » !
Nous parlons bien sûr ici de l’écran d’ordinateur sur lequel nous avons les yeux rivés la plupart du temps, pas de la crème solaire qui nous accompagne pendant les vacances.

Selon une étude réalisée pour un fabricant de lentilles de contact*, le salarié d’une entreprise passe aujourd’hui quelques 1 700 heures par an devant son écran d’ordinateur, soit environ 6h30 chaque jour. Conséquence : trois Français sur quatre** font part de leur fatigue visuelle en fin de journée en évoquant pour certains des yeux rouges, des picotements,
une vision floue, des maux de tête… Si précieux au quotidien, nos yeux sont malmenés, d’autant qu’ils ne sont pas conçus pour se focaliser des heures durant sur le même objet.

* Source Acuvue 2018 / ** Source Ipsos 2014

Comment prévenir au mieux la fatigue visuelle ?

Parlons bonnes pratiques pour la santé oculaire.
Voici les principales règles à suivre lorsque vous travaillez devant un écran, histoire de vous permettre d’échapper aux erreurs les plus couramment constatées dans un bureau.

• Luminosité dans l’espace de travail

Veillez d’abord à ce que votre espace de travail soit suffisamment éclairé, de préférence avec une lumière naturelle. En cas d’éclairage artificiel, privilégiez autant que possible les ampoules « blanc chaud » qui fournissent une lumière plus douce et chaleureuse.

• Réglage écran

Ajustez la taille des caractères et les paramètres de luminosité de votre écran, car un éclairage excessif ou insuffisant peut fatiguer vos yeux. Dans le même temps, placez votre écran perpendiculairement aux sources de lumière directe, histoire de limiter le plus possible les reflets.

• Temps de pause

Appliquez la règle des « 20-20-20 » qui consiste à arrêter votre activité sur écran durant 20 secondes toutes les 20 minutes et à fixer un point à 20 pieds (6 m de distance). Un exercice
parfait pour détendre les muscles oculaires et prévenir la fatigue visuelle.

• Distance yeux

Placez votre ordinateur à bonne distance de vos yeux (50 à 70 cm) et ajustez-le pour que le sommet de l’écran arrive à la hauteur de vos yeux (jamais plus haut que les yeux), de sorte à ne pas avoir à incliner excessivement la tête vers le haut ou vers le bas.

• Posture

Réglez votre chaise à bonne hauteur. Vos pieds doivent être à plat sur le sol ou sur un repose-pieds. Votre dos doit être bien soutenu, notamment au niveau des lombaires. Faites également en sorte que vos bras reposent confortablement sur les accoudoirs de votre chaise ou sur le bureau.

• Exercice

Pensez à régulièrement cligner des yeux pour maintenir une bonne hydratation oculaire. C’est ce mouvement essentiel qui permet la formation du film lacrymal : les fines larmes qui recouvrent et protègent la cornée.

Si malgré ces bonnes précautions vous avez l’impression que votre vue vous joue des tours, consultez un professionnel de santé visuelle.
Il mènera une évaluation approfondie dans le but de voir si vous avez besoin de lunettes ou si votre correction actuelle est toujours adaptée.

L’option « mode sombre » de nos écrans est-elle meilleure pour les yeux ?

Cette fonction disponible sur les ordinateurs, tablettes et smartphones permet d’inverser les couleurs. Donc lorsque le mode sombre est activé, le fond blanc devient noir, et les textes noirs deviennent blancs. Certains y trouvent un intérêt esthétique et haut de gamme. D’autres parlent d’un vrai gain d’autonomie pour la batterie des appareils dû à un affichage moins énergivore. Mais les vraies promesses résident surtout dans le fait de limiter l’éblouissement – notamment lorsque vous vous trouvez dans un environnement sombre – et de réduire la lumière bleue émise par les écrans.

Une solution miracle ? Pas vraiment.

Sans minorer ses avantages, il faut souligner que le mode sombre oblige les pupilles à se dilater davantage, ce qui réduit de facto la netteté de la vision. Certains ont alors du mal à visualiser les détails et ont tendance à confondre les lettres et chiffres qui se ressemblent.
Ce phénomène est accentué chez les personnes myopes ou astigmates pour qui le mode sombre est loin d’être satisfaisant.

Ouvrez l’œil

Alors, avez-vous trouvé les 7 différences ?

Votre opticien vous le dira. En adoptant certaines précautions simples, vous éviterez d’endommager vos verres ou vos montures.
Prenez soin de vos lunettes et gagnez sur tous les tableaux !

 

CONSEIL N°1

Abstenez-vous de nettoyer vos lunettes avec un vêtement, de l’essuie-tout ou une lingette cosmétique. Cela peut provoquer des micro-rayures !

 

CONSEIL N°2

Évitez d’utiliser des produits lave-vitrine ou du vinaigre blanc. En l’absence d’un spray spécial, préférez l’eau tiède et le liquide vaisselle.

 

CONSEIL N°3

Veillez à ne jamais pose vos lunettes côté verre, pensez à les ranger systématiquement dans leur étui.

 

CONSEIL N°4

Ne rangez pas vos lunettes en vrac dans votre sac. Elles ne font pas bon ménage avec vos clés qui peuvent les rayer.

 

CONSEIL N°5

Préservez vos lunettes des fortes chaleurs, ne les oubliez vers la cheminée, près d’un radiateur ou derrière le tableau de bord de votre voiture.

 

Et si vous ne pouvez plus voir vos anciennes lunettes en peinture, c’est le moment de vous rendre chez votre opticien pour en changer. Il vous guidera dans le choix de vos nouvelles montures, en accord parfait avec vos goûts, la morphologie de votre visage, les traits de votre caractère et vos activités.

 

 

TEST

Vous vous reconnaissez plus en Mona (la méticuleuse)
ou Lisa (la fashionista) ?

 
>> Très bonne élève, Mona a retenu à la lettre tout ce que lui a dit son opticien. Depuis belle lurette elle a renoncé aux mouchoirs en papier pour nettoyer ses lunettes. Elle ne jure que par sa petite chiffonnette en microfibre.

 
>> Allez savoir pourquoi… Les lunettes de Lisa sont plus souvent sur sa tête pour tenir ses cheveux, que sur le bout de son nez. Elle trouve cela très mode, très chic… au risque de déformer sa monture.

 
>> Avec ses petites manies, Mona est la risée de ses amies. Elle est par exemple la seule de la bande à retirer délicatement ses lunettes des deux mains. Un bon réflexe pour ne pas fausser le parallélisme et le cambrage des branches.

 
>> Toujours bien maquillée, Lisa se considère « girly » jusqu’au bout des ongles. Elle s’en sert d’ailleurs souvent pour gratter les petites tâches ou points suspects collés sur ses verres. Jusqu’au jour où elle va sérieusement rayer ses verres.

 
>> Après le travail et le tourbillon des transports, Mona aime se délasser dans un bain bouillant. Elle ne plonge jamais avec ses lunettes et refuse aussi de les laisser dormir dans la salle de bain. Trop d’humidité peut entraîner l’oxydation des charnières.

 >> Lisa apprécie les soirées entre filles. L’occasion de parler de tout et de rien. Comme du dentifrice qui blanchit les dents et qui pourrait même avoir le pouvoir de retirer les rayures. Comment être naïve à ce point ?

Spécialiste de l’optique de sport

 

Pour le vtt, la course, la natation, la plongée, quelque soit votre sport, nous vous proposons toute une gamme de produits adaptables à votre vue (Verres interchangeables, lunettes de piscine, masque de plongée, etc…).

En maintenant une bonne acuité visuelle, l’équipement optique est le complément indispensable à la performance sportive.

De plus il préserve des blessures oculaires, protège les tissus oculaires des atteintes liées aux UV, protège contre l’éblouissement, améliore les contrastes et restitue une bonne perception des couleurs.